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La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui agit à la fois sur le corps et le mental.
C’est une méthode verbale et non tactile, elle apporte des outils qui peuvent être réutilisés en toute autonomie et à tout moment.
La sophrologie permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition et son bien-être.
Elle allie respiration, activation corporelle douce et visualisation.
La sophrologie est un outil de choix pour développer la confiance en soi et augmenter l’estime de soi.
Les bienfaits de la sophrologie sur le plan mental :
– Retrouver le calme intérieur et développer la sérénité
– Apaiser les pensées
– Prendre du recul
– Dépasser les angoisses et gérer les peurs
– Évacuer le stress
– Améliorer le sommeil
– Gérer les émotions
Sur le plan physique :
– Relâcher les tensions
– Apaiser les douleurs
– Être à l’écoute de son corps
– Accompagner les différents changements
C’est une méthode fondée en 1960 par Alfonso CAYCEDO (1932-2017), neurologue et psychiatre. Elle est construite sur des bases scientifiques et conduit à la découverte de nouveaux états de conscience qui mènent à la transformation positive de l’être.
Alfonso CAYCEDO crée la sophrologie en s’inspirant, entre autres, de l’hypnose, de la théorie de l’inconscient (FREUD), de la relaxation progressive (JACOBSON) et suggestive (SCHULTZ) mais également de techniques orientales comme le yoga, le bouddhisme ou le zen.
La sophrologie est complémentaire à votre suivi médical et ne s’y substitut pas. En cas de doute, parlez-en avec votre professionnel de santé.
La première séance sera consacrée à un temps d’échange, l’occasion d’apprendre à nous connaître et d’établir un lien de confiance indispensable dans votre accompagnement au mieux-être.
Ensemble, nous identifierons votre besoin pour que je puisse vous proposer un protocole adapté. Le nombre de séances variera en fonction de vos besoins.
Nous terminerons cette première rencontre par la pratique de différents exercices afin de vous faire découvrir la sophrologie.
Les autres séances se dérouleront entre temps d’échange et de pratique, en trois parties.
-Temps d’échange afin de faire le point sur votre suivi.
-Temps de pratique des exercices
Avec tout d’abord la pratique des exercices de relaxation dynamique, qui sont des exercices de mise en mouvement du corps pour relâcher les tensions, renforcer la concentration et développer la représentation de soi.
Ces exercices se pratiquent assis ou debout et sont inspirés du yoga, ils ne nécessitent pas de changement de tenue vestimentaire.
Puis un temps de visualisation, guidé par ma voix et à l’aide d’images, de souvenirs et de projections, vous vivrez un véritable moment de détente.
Ces visualisations se pratiquent assis ou allongé et sont inspirées de l’hypnose.
-Temps d’échange afin que vous puissiez me faire part de vos ressentis.
DÉSIR D’ENFANT –FERTILITÉ –PARCOURS PMA
Lorsque la grossesse met du temps à arriver, la sophrologie peut être un outil pour vous aider à traverser cette épreuve. Sur le plan mental, afin de vous apaiser au mieux mais aussi sur le plan physique afin de soulager les effets secondaires des traitements de la PMA et de renouer un lien équilibré avec le corps.
GROSSESSE
La sophrologie pendant la grossesse permet d’apaiser les craintes, de se détendre, de mieux vivre les changements corporels et d’établir un lien privilégié avec votre bébé.
C’est également une très bonne préparation à l’accouchement.
IVG – IMG – ARRÊT NATUREL DE GROSSESSE
Lors d’une épreuve, la sophrologie est un outil qui permet de gérer les émotions et d’apaiser le mental et les pensées parasites.
DEUIL PÉRINATAL
Dans le cas d’un deuil périnatal, la sophrologie permet d’apaiser les pensées négatives, d’accompagner les émotions. Elle va permettre de vous relier à votre corps, à ses sensations et de revenir au présent quand l’esprit est bien souvent accaparé par le passé et angoissé par le futur.
GROSSESSE D’APRÈS
La sophrologie propose des outils pour vivre le plus sereinement possible cette grossesse d’après, gérer les émotions, apaiser le stress, se préparer aux événements qui ont pu être traumatiques lors de la grossesse précédente (échographies, accouchement, dates importantes…).
PUBERTÉ – CYCLES MENSTRUELS -MÉNOPAUSE
La sophrologie permet d’accompagner les changements corporels et d’apaiser les émotions liées aux bouleversements hormonaux.
FÉMINITÉ
Dans toutes les étapes de votre vie de femme, la sophrologie permet de diminuer le stress, d’apaiser les émotions et les pensées parasites et d’augmenter la confiance en soi. Mais aussi d’être à l’écoute de votre corps.
FÉMININ SACRÉ
La sophrologie permet de développer la confiance en soi et de se reconnecter au corps afin d’écouter son intuition et de gagner en puissance personnelle.
POST-PARTUM
Dans le cadre du post-partum, la sophrologie permet notamment de vous approprier au mieux votre nouveau corps, de prendre confiance dans votre nouveau rôle et de trouver l’équilibre.
MATERNITÉ
Prendre soin de soi avec la sophrologie pour prendre soin des autres.
Trouver l’équilibre entre le couple et le rôle parental.
Accompagner les changements.
La sophrologie permet de diminuer le stress, d’apaiser les émotions et les pensées parasites et d’augmenter la confiance en soi.
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